Bebidas
6 min
Cidade Canção
2 de março de 2021
Se você sofre de insônia ou apenas deseja ter uma noite de sono mais tranquila, precisa conhecer o melhor chá para dormir. Dessa forma, na hora de descansar e de renovar as energias, você tem uma receita infalível na manga.
De acordo com a lenda, o chá surgiu em 2.737 a.C. por conta de um acidente. Certo dia, o Imperador chinês Shen Nung estava fervendo água para cozinhar quando algumas folhas da árvore caíram no líquido.
Depois disso, a bebida se espalhou pelo mundo e, atualmente, existem muitas combinações de plantas, frutas, flores e especiais — chamados de blends de chás — que podem ser saboreados e que oferecem bem-estar para o corpo e para a mente.
Exemplo disso são os famosos chás para dormir, capazes de melhorar a qualidade do sono e de relaxar o corpo graças às suas propriedades calmantes. Queridos por muitas pessoas, eles se tornam melhores amigos de quem sofre de insônia e até de ansiedade.
Caso você esteja tentando descobrir qual o melhor chá para dormir, saiba que não precisa mais se preocupar! Separamos 8 blends com efeito calmante que podem ser feitos na sua casa.
Antes de entrar nas receitas, é importante especificar que, para que os benefícios sejam mais presentes, preparar seu chá para dormir bem com produtos naturais é muito importante. Portanto, sempre que possível, opte por adquirir as plantas in natura.
Separamos as melhores receitas de chá para dar sono a fim de te ajudar a dormir melhor e descansar para ter as energias renovadas no dia seguinte. Confira!
O chá de camomila é um dos mais famosos quando o assunto é dormir melhor.
Um dos chás para dormir rápido mais conhecidos, o de camomila é eficiente e apresenta uma série de benefícios à saúde. Além de dar sonolência, ele alivia o estresse, diminui a ansiedade e pode ser usado para tratar a depressão.
Aqueça a água até formar pequenas bolhas na parte de baixo da chaleira, desligue o fogão, adicione a camomila e deixe infusionar por sete minutos. Coe e, se preferir, adoce com mel.
O indicado é tomar o chá de camomila uma hora antes de ir para cama, para você pegar no sono com mais facilidade.
Um chá para insônia saboroso e aromático, este blend é feito de camomila e capim-limão, duas plantas deliciosas que acalmam e relaxam.
Aqueça a água até que pequenas bolhas apareçam no bule, desligue o fogo, adicione as plantas e deixe infusionar entre sete e dez minutos. Beba uma hora antes de dormir, pelo menos.
A folha de maracujá possui propriedades calmantes ótimas para dormir melhor.
O chá de maracujá, feito com a folha da planta, é uma receita menos conhecida e supereficaz na hora de diminuir o estresse, a ansiedade e a insônia devido às propriedades calmantes do ingrediente.
Esquente a água até que bolhas médias surjam na chaleira, desligue o fogo e adicione as folhas de maracujá. Deixe infusionar por 10 minutos, coe e sirva. O ideal é consumir este chá regularmente, para que os efeitos sejam mais frequentes.
Feito a partir da raiz de valeriana, este chá oferece uma série de benefícios. Ele diminui o estresse, câimbras, ataques epilépticos e complicações com menopausa. Além disso, claro, é um forte sedativo, perfeito para beber antes de dormir.
Aqueça a água até formar pequenas bolhas no fundo do bule, desligue o fogão e colher a raiz de valeriana. Deixe em repouso por cinco minutos, coe e sirva.
O ideal é tomar este chá de uma a três vezes ao dia, para que os efeitos sejam mais assertivos. É válido destacar que a valeriana não possui um sabor tão suave, portanto, se você prefere bebidas mais leves, dê preferência à outra receita da lista.
O chá de lavanda é aromático e muito saboroso.
Além das propriedades ansiolíticas e calmantes, o chá de lavanda ajuda a aliviar cólicas menstruais e pode melhorar a saúde da pele. O sabor é suave e o cheiro encantador.
Esquente a água até que pequenas bolhas se formem no fundo da chaleira, desligue o fogo e adicione a lavanda. Deixe em infusão por cinco minutos e sirva. Caso queira, pode colocar uma colher de chá de mel.
O chá de erva-doce fortalece a imunidade, melhora o sono, combate dores e inibe os sintomas da gripe. É outra bebida suave e saborosa, que pode ser ingerida sem açúcares.
Aqueça a água até que pequenas bolhas se formem na parte de baixo do bule, desligue o fogão e coloque a erva-doce. Deixe infusionar por sete minutos, coe e sirva.
7. Chá de erva-de-São-JoãoEste chá é indicado para combater insônias e dores, além de ser um forte antioxidante. A erva-de-São-João também possui propriedades antifúngicas, antibacterianas e cicatrizantes.
Esquente a água até que bolhas médias apareçam, desligue o fogo e coloque a erva. Deixe em infusão entre cinco a dez minutos, coe e sirva.
O chá de melissa é ideal para quem busca uma noite de sono mais tranquila.
Preparado com duas plantas repletas de benefícios, a melissa e a calêndula, este chá é poderoso contra a insônia. A melissa fortalece o sistema imunológico, diminui a ansiedade e alivia dores de cabeça; enquanto a calêndula tem ação cicatrizante e anti inflamatória.
Aqueça a água até que bolhas pequenas apareçam no fundo da chaleira, adicione as plantas e deixe infusionar entre cinco e dez minutos. Coe e sirva.
Escolher qual é o melhor chá para dormir depende muito de seus gostos pessoais e do que prefere ingerir. A dica é provar as receitas da lista, escolher a que mais te agrada e inseri-la na rotina, já que o consumo frequente tornam os benefícios de cada opção mais aparentes.
Se você gostou desse conteúdo e quer receber mais ideias de receitas, dicas para sua casa e para sua família e textos sobre saúde e bem-estar, inscreva-se na newsletter do Cidade Canção e fique de olho no seu e-mail!
Bebidas
6 min
Pratos Principais
10 min
