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Qual o melhor chá para dormir? Confira 8 receitas!

Cidade Canção 2 de março de 2021

Se você sofre de insônia ou apenas deseja ter uma noite de sono mais tranquila, precisa conhecer o melhor chá para dormir. Dessa forma, na hora de descansar e de renovar as energias, você tem uma receita infalível na manga.

De acordo com a lenda, o chá surgiu em 2.737 a.C. por conta de um acidente. Certo dia, o Imperador chinês Shen Nung estava fervendo água para cozinhar quando algumas folhas da árvore caíram no líquido.

Depois disso, a bebida se espalhou pelo mundo e, atualmente, existem muitas combinações de plantas, frutas, flores e especiais — chamados de blends de chás — que podem ser saboreados e que oferecem bem-estar para o corpo e para a mente.

Exemplo disso são os famosos chás para dormir, capazes de melhorar a qualidade do sono e de relaxar o corpo graças às suas propriedades calmantes. Queridos por muitas pessoas, eles se tornam melhores amigos de quem sofre de insônia e até de ansiedade.

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Caso você esteja tentando descobrir qual o melhor chá para dormir, saiba que não precisa mais se preocupar! Separamos 8 blends com efeito calmante que podem ser feitos na sua casa.

Antes de entrar nas receitas, é importante especificar que, para que os benefícios sejam mais presentes, preparar seu chá para dormir bem com produtos naturais é muito importante. Portanto, sempre que possível, opte por adquirir as plantas in natura.

Receitas de chá para dormir

Separamos as melhores receitas de chá para dar sono a fim de te ajudar a dormir melhor e descansar para ter as energias renovadas no dia seguinte. Confira!

1. Chá de camomila

Chá de camomila servido em xícara e em bule transparentes, com flores da planta ao lado.

O chá de camomila é um dos mais famosos quando o assunto é dormir melhor.

Um dos chás para dormir rápido mais conhecidos, o de camomila é eficiente e apresenta uma série de benefícios à saúde. Além de dar sonolência, ele alivia o estresse, diminui a ansiedade e pode ser usado para tratar a depressão.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de camomila
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Aqueça a água até formar pequenas bolhas na parte de baixo da chaleira, desligue o fogão, adicione a camomila e deixe infusionar por sete minutos. Coe e, se preferir, adoce com mel.

O indicado é tomar o chá de camomila uma hora antes de ir para cama, para você pegar no sono com mais facilidade.

2. Chá de camomila com capim-limão

Um chá para insônia saboroso e aromático, este blend é feito de camomila e capim-limão, duas plantas deliciosas que acalmam e relaxam.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de camomila
  • 1 colher (chá) de capim-limão
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Aqueça a água até que pequenas bolhas apareçam no bule, desligue o fogo, adicione as plantas e deixe infusionar entre sete e dez minutos. Beba uma hora antes de dormir, pelo menos.

3. Chá de folha de maracujá

Chá de folha de maracujá servido em xícaras e em bules estampados.

A folha de maracujá possui propriedades calmantes ótimas para dormir melhor.

O chá de maracujá, feito com a folha da planta, é uma receita menos conhecida e supereficaz na hora de diminuir o estresse, a ansiedade e a insônia devido às propriedades calmantes do ingrediente.

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de folhas de maracujá verdes
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Esquente a água até que bolhas médias surjam na chaleira, desligue o fogo e adicione as folhas de maracujá. Deixe infusionar por 10 minutos, coe e sirva. O ideal é consumir este chá regularmente, para que os efeitos sejam mais frequentes.

4. Chá de valeriana

Feito a partir da raiz de valeriana, este chá oferece uma série de benefícios. Ele diminui o estresse, câimbras, ataques epilépticos e complicações com menopausa. Além disso, claro, é um forte sedativo, perfeito para beber antes de dormir.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de raiz de valeriana
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Aqueça a água até formar pequenas bolhas no fundo do bule, desligue o fogão e colher a raiz de valeriana. Deixe em repouso por cinco minutos, coe e sirva.

O ideal é tomar este chá de uma a três vezes ao dia, para que os efeitos sejam mais assertivos. É válido destacar que a valeriana não possui um sabor tão suave, portanto, se você prefere bebidas mais leves, dê preferência à outra receita da lista.

5. Chá de lavanda

Mistura de flores e folhas de lavanda para fazer chá. Atrás, uma xícara transparente com a bebida pronta.

O chá de lavanda é aromático e muito saboroso.

Além das propriedades ansiolíticas e calmantes, o chá de lavanda ajuda a aliviar cólicas menstruais e pode melhorar a saúde da pele. O sabor é suave e o cheiro encantador.

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de lavandas secas
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Esquente a água até que pequenas bolhas se formem no fundo da chaleira, desligue o fogo e adicione a lavanda. Deixe em infusão por cinco minutos e sirva. Caso queira, pode colocar uma colher de chá de mel.

6. Chá de erva-doce

O chá de erva-doce fortalece a imunidade, melhora o sono, combate dores e inibe os sintomas da gripe. É outra bebida suave e saborosa, que pode ser ingerida sem açúcares.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de erva-doce
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Aqueça a água até que pequenas bolhas se formem na parte de baixo do bule, desligue o fogão e coloque a erva-doce. Deixe infusionar por sete minutos, coe e sirva.

Chá de camomila servido em xícara e em bule transparentes, com flores da planta ao lado.7. Chá de erva-de-São-João

Este chá é indicado para combater insônias e dores, além de ser um forte antioxidante. A erva-de-São-João também possui propriedades antifúngicas, antibacterianas e cicatrizantes.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de erva-de-São-João seca
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Esquente a água até que bolhas médias apareçam, desligue o fogo e coloque a erva. Deixe em infusão entre cinco a dez minutos, coe e sirva.

8. Chá de melissa e calêndula

Chá de melissa sendo servido em xícara transparente.

O chá de melissa é ideal para quem busca uma noite de sono mais tranquila.

Preparado com duas plantas repletas de benefícios, a melissa e a calêndula, este chá é poderoso contra a insônia. A melissa fortalece o sistema imunológico, diminui a ansiedade e alivia dores de cabeça; enquanto a calêndula tem ação cicatrizante e anti inflamatória.

Ingredientes

  • 1 colher (chá) de melissa
  • 1 colher (chá) de calêndula
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Aqueça a água até que bolhas pequenas apareçam no fundo da chaleira, adicione as plantas e deixe infusionar entre cinco e dez minutos. Coe e sirva.

Escolher qual é o melhor chá para dormir depende muito de seus gostos pessoais e do que prefere ingerir. A dica é provar as receitas da lista, escolher a que mais te agrada e inseri-la na rotina, já que o consumo frequente tornam os benefícios de cada opção mais aparentes.

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