Pesquise por hashtags, nomes, e assuntos Pesquisar

Blog Cidade Canção
  • Receitas
    • Bolos e tortas
    • Carnes
    • Doces e sobremesa
    • Lanches
    • Veg
    • Bebidas
    • Pratos Principais
  • Dicas
  • Saúde e Bem-estar
  • Para empresas
  • Compre online >

Blog Cidade Canção

  • Receitas
    • Bolos e tortas
    • Carnes
    • Doces e sobremesa
    • Lanches
    • Veg
    • Bebidas
    • Pratos Principais
  • Dicas
  • Saúde e Bem-estar
  • Para empresas
  • Compre online >

10 lanches para preparar durante as férias das crianças

Cidade Canção 15 de julho de 2019

Com a chegada das férias escolares, é preciso manter as crianças bem alimentadas para que possam aproveitar os dias brincando. Por isso, aposte em lanchinhos práticos para repor as energias dos pequenos.

Uma dica é chamá-las para a cozinha como ajudantes no preparo dos lanches de férias. Elas irão adorar, e será um tempo muito divertido. Continue a leitura e descubra 10 lanchinhos para preparar para a criançada durante as férias! 

Clique para conferir os benefícios e vantagens do Clube+.

Salgados

É comum começar as refeições pelos alimentos salgados, o que é mais saudável para as crianças. Isso porque a glicose, presente nos doces, envia mensagens para o cérebro de que estamos satisfeitos.

1. Sanduíche de atum

É o tipo de receita que leva poucos ingredientes e pode ser preparada de última hora como lanche de férias para as crianças. Basta preparar um patê de atum e rechear o pão de sua preferência, seja francês ou de forma.

Para o patê, utilize uma lata de atum para duas colheres de sopa de maionese (é possível adicionar mais ou menos, de acordo com a preferência). Uma dica é acrescentar legumes, como cenoura ralada e salsinha picada, para o lanche ficar mais nutritivo.

Sanduíche com atum com alface, um delicioso lanche de férias.

O sanduíche de atum é saudável e delicioso para ser comido nas férias.

2. Tapioca

A tapioca é feita a partir da mandioca e não possui gordura, glúten e apresenta baixíssimo teor de sódio. Além disso, é possível recheá-la de diversas formas diferentes, incluindo recheios salgados (queijo, frango desfiado, carne moída, peito de peru) e doces (doce de leite, leite condensado).

O modo de preparo é o mais simples possível, pois só leva um ingrediente, além do recheio: a massa de tapioca pronta. Confira como fazê-la no vídeo a seguir, do canal Lu Ferreira!

3. Torta de liquidificador

Para preparar uma torta de liquidificador, não é necessário abrir a massa com o rolo. Basta bater todos os ingredientes, misturar o recheio com a massa e assar. É um lanche de férias muito gostoso e que as crianças vão adorar!

Ingredientes da massa

  • 3 ovos
  • 1 xícara de óleo
  • 3 xícaras de leite
  • 1 colher de chá de sal
  • 2 xícaras de farinha de trigo
  • 1 xícara de amido de milho
  • 1 colher de sopa de fermento em pó químico

Baixe o ebook sobre como aproveitar todo o alimento gratuitamente clicando aqui.

Sugestão de recheio

  • 1 peito de frango desfiado
  • ½ cebola cortada em cubos
  • 1 dente de alho picado
  • ½ xícara de molho de tomate
  • Sal a gosto

Modo de preparo

Comece preparando o recheio. Em uma panela de pressão, cubra o peito de frango com água e cozinhe por 15 minutos após a panela começar a apitar. Em seguida, retire e desfie com o auxílio de dois garfos ou um processador.

Doure a cebola e o alho em uma panela, acrescente o frango e deixe fritar por um minuto. Em seguida, adicione o molho do tomate e tempere com sal. Reserve.

  • Aprenda a preparar 10 lanches rápidos para crianças

Para a massa, bata no liquidificador os ovos, o leite e o óleo até todos se incorporarem. Acrescente a farinha e bata, depois, o amido de milho e misture. Por último, acrescente o fermento e bata rapidamente. 

Em uma forma untada com óleo e farinha, despeje metade da massa, acomode o recheio, e despeje o restante. Asse em fogo médio (180º) por cerca de 35 minutos ou até ficar dourada.

4. Pão de queijo

Os pães de queijo fazem sucesso entre os pequenos. Melhor que comprá-los prontos no mercado é fazer os próprios petiscos. São poucos ingredientes: polvilho doce, leite, óleo, sal, ovos e queijo. 

Veja o modo de preparo neste vídeo do canal Segredinhos:

Doces

Para finalizar a refeição, sirva doces. Lembre-se que o excesso de açúcar é prejudicial à saúde das crianças, portanto, procure controlá-los nesse sentido, limitando a alguns docinhos.

5. Bolo de fubá

Uma receita de lanche de férias sem segredos! Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e assar. Se preferir, derreta alguns pedaços de goiabada em meio copo de água e despeje sobre o bolo. Vai ficar uma delícia!

Ingredientes

  • 4 ovos
  • 1 xícara de leite
  • 1 xícara de óleo
  • 1 ½ xícara de açúcar
  • 1 xícara de fubá fino
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1 colher (sopa) de fermento de bolo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos molhados (ovos, leite, óleo). Vá adicionando os secos (açúcar, fubá fino, farinha de trigo e fermento)  até uma mistura homogênea.

Despeje a massa sobre uma assadeira untada e enfarinhada, e leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 35 minutos. 

Dica: para saber a hora de tirar um bolo do forno, espete um palito de dente na massa. Caso ele saia limpo, está pronto! Se sair sujo, deixe por mais alguns minutos.

6. Bolinho de chuva

Ideal para um lanchinho no fim da tarde, porque os ingredientes são comuns de se ter em casa: ovo, açúcar, leite, farinha de trigo e fermento químico. O canal Cook’n Enjoy preparou a receita de uma maneira simples. Confira:

7. Salada de frutas

É uma sobremesa refrescante e saudável para as férias. Para prepará-la, basta cortar as frutas em fatias (escolha as preferidas das crianças) ou cubinhos pequenos e acrescentar o suco de uma laranja. 

Salada de frutas, um lanche de férias, servida em potes de vidro.

A salada de frutas é saudável, nutritiva, saborosa e pode ser feita com o que você mais gostar.

Bebidas

Para completar o lanche de férias dos pequenos, sirva bebidas refrescantes. É ideal que eles estejam bem hidratados durante o dia para continuar brincando.

8. Chá mate com limão

É uma bebida popular em restaurantes e lanchonetes e muito fácil de fazer em casa. Confira um passo a passo, feito pelo canal Gabs Fonte:

9. Leite com achocolatado

Na dúvida sobre o que preparar como bebida, sempre dá para apelar para o leite com achocolatado, um clássico que as crianças amam. Para deixar o lanche de férias ainda mais gostoso, bata no liquidificador até formar uma espuminha. 

A receita pode variar, mas, em média, a proporção é de um litro de leite para seis colheres de sopa bem cheias do achocolatado de sua preferência.

Leite com chocolate servido no copo, uma opção de lanche de férias rápida.

Rápida, prática e preparado com ingredientes que todos têm na geladeira, o leite com achocolatado é ótimo para o lanche da tarde.

10. Suco de abacaxi com hortelã

Esse suco é uma bebida saudável e diurética, que vai manter as crianças bem hidratadas. Para preparar, bata um abacaxi maduro (descascado e cortado em fatias menores) com um litro de água, dez folhinhas de hortelã e açúcar a gosto, se necessário. Para servir, acrescente algumas pedrinhas de gelo.

Para que a criançada aproveite as férias de maneira saudável, participe desse momento preparando esses lanchinhos. Será muito divertido!

Se você gostou dessas receitas e quer receber novas dicas, assine nossa newsletter!

 

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Compartilhe

Posts relacionados

Receita de salada refrescante para saborear no verão

Os benefícios da salada na alimentação já estão mais do que claros, especialmente no cardápio de verão. Agora, chegou a hora de investir em preparos e combinações que também ganham pontos em sabor!

Pratos Principais

1 min

Cardápio da semana: 19 receitas práticas para montar o seu

É difícil ter criatividade para pensar em receitas novas, especialmente se você cozinha todos os dias ou tem uma rotina corrida. Recorrer a restaurantes também não é a melhor opção, afinal, a conta pode pesar no fim do mês.

Pratos Principais

9 min

Fala pra gente o que achou Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Receba dicas exclusivas em primeira mão

Tags

  • lanche de ferias
Blog Cidade Canção